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最近偷偷的愛上了淫舌．震動調情套環 !

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（中央社記者陳偉婷台北30日電）年假總是坐著看電視、打麻將，餐餐又油膩，幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招，提身、扭腰、全身抖動，每天只要幾分鐘，輕鬆甩油。

不少人過年就是賴在家，窩在沙發上看影集、電影，或是在牌桌前方城大戰，吃多、喝多、油多、零食甜點也多，不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔，一般健康民眾也有暴肥危機。

國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動，「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」，一邊看電視就能一邊做；如果長時間坐牌桌者，也有麻將操可以活動筋骨，避免一直坐著全身痠痛。

簡文仁說，提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖，讓身軀伸展；扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，交替做10到20回。

有氧無油則是微蹲，雙手、雙腿用力抖動，簡文仁說，這是最簡單、最易做的有氧運動，只有短短1分鐘，就可以感受全身發熱、有些微喘，可暫休息，再反覆做，充分達到運動效果。

簡文仁說，根據統計，過完年後平均會胖2公斤，追究原因多是吃多動少，除了平常應養成伸展、運動習慣，切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130
 

 

 

上個賽季帶著開季24連勝作客公鹿主場卻踢到鐵板，勇士與公鹿本季首度交手又被對手嚇出一身冷汗，在比賽最後2分半鐘被公鹿一度追到僅剩2分差距，不過公鹿最後幾波攻擊卻接連失手，最終勇士就以124：121驚險收下7連勝。

公鹿今天在主場迎戰勇士，開賽就在多點開花的攻勢下取得9分領先優勢，不過2、3節勇士卻在杜蘭特（Kevin Durant）湯普森（Klay Thompson）帶領下展開反擊，其中湯普森在第3節投進4顆三分球拿下18分，幫助勇士前3節打完取得11分領先優勢。

第4節公鹿吹起反攻號角，「數字哥」安戴托昆波（Giannis Antetokounmpo）帶頭追分，加上帕克（Jabari Parker）在比賽最後2分半鐘時完成「三分打」，幫助公鹿一度追到僅剩2分差距，只可惜接下來幾波進攻公鹿都未能把握住，包括安戴托昆波的灌籃不進，讓公鹿錯失逆轉機會，最終以3分差吞下敗仗，勇士則是驚險收下7連勝。

>勇士本場比賽以杜蘭特的33分表現最佳，下半場手感發燙的湯普森則有29分進帳，而主控柯瑞今天三分球出手11次僅命中1球，但仍有20分進帳；公鹿安戴托昆波和帕克則分別有30分和28分進帳。

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Boston Celtics guard Isaiah Thomas (4) drives on Detroit Pistons forward Jon Leuer (30) in the second half of an NBA basketball game in Auburn Hills, Mich., Saturday, Nov. 19, 2016. Boston won 94-92. ．．． 較多Boston Celtics guard Isaiah Thomas (4) drives on Detroit Pistons forward Jon Leuer (30) in the second half of an NBA basketball game in Auburn Hills, Mich., Saturday, Nov. 19, 2016. Boston won 94-92. (AP Photo/Paul Sancya) 較少











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Associated Press | 拍攝者 Paul Sancya





2016年11月24日週四 台北標準時間上午2時00分





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